Cours de Yoga Pré et Post Natal, à Lyon 9
Une maternité en toute sérénité!
Le Yoga Pré Natal
Pendant la grossesse, il est impératif de préparer votre corps aux changements puissants qui vont se produire pendant ces 9 mois. La mobilisation du bassin est essentielle afin d’être prête pour l’accouchement, et d’éviter les diverses douleurs et la fatigue.
Douceur, écoute du corps, bienveillance, adaptations, prise de conscience, sont les mots clés des cours proposés. Les cours sont adaptés à tous les trimestres.
Le yoga prénatal est un excellent moyen de prendre soin de soi pendant cette période spéciale et transformatrice. Les postures et les échanges entre élèves ou avec le professeur permettent d’évacuer les tensions et invitent à ancrer la paix.
Comment se passe un cours de Yoga Pré Natal ?
En plus du yoga, nous pratiquerons la méditation et le pranayama (respiration consciente). Prêter attention à la respiration nous rappelle de continuer à respirer lorsque nous traversons des situations difficiles telles que des contractions ou des changements hormonaux qui peuvent être déstabilisants pour les femmes enceinte.
De quoi ai-je besoin pour faire du Yoga Pré Natal?
Les tapis et les coussins sont fournis. Apportez une couverture légère pour vous couvrir pendant la relaxation.
Il est important de rester hydraté ; apportez une bouteille d’eau et quelque chose de sain à grignoter après les cours.
Infos pratiques Yoga Pré Natal :
Enseignante : Belèn
Horaire : vendredi midi 12h15-13h30, en présentiel et en visio.
Possibilités d’autres disponibilités, contacter l’enseignante.
Contact : 06 71 18 67 35 ou belens.yoga@gmail.com
Tarif : même tarif que ceux du Kundalini Yoga
Inscription et règlement avant de venir en cours :
En ligne sur HelloAsso Narayan
L’objectif du yoga post-natal est de retrouver son corps, son énergie, sa place, après l’accouchement. Les séances progressives et douces ont de nombreux bénéfices physiques et mentaux pour la maman ainsi que pour le bébé.
Le mois d’or…
Apres l’accouchement, il est primordial que la jeune maman apprenne à s’accorder des moments pour prendre soin d’elle. Le yoga postnatal est spécifiquement conçu pour cette période post-partum (d’où son nom). Un travail essentiel pour aider le corps à se remettre en place après l’accouchement. Le yoga postnatal se pratique 6 à 8 semaines après l’accouchement. Cette période, parfois appelée le mois d’or, fait référence aux quarante jours qui suivent l’accouchement. Ce temps est symbolique d’une période de transition. C’est aussi la durée nécessaire pour que le corps de la mère recommence à fonctionner normalement. Ainsi, les six semaines qui suivent l’accouchement sont généralement considérées comme une période consacrée au rétablissement de la mère.
Se réapproprier son corps et chasser les tensions.
La pratique du yoga postnatal vise à raviver l’énergie du corps en activant la circulation sanguine et en stimulant les muscles et les organes de manière douce. Autres bienfaits de cette pratique : assouplir et étirer les zones sollicitées par la grossesse et l’accouchement (dos, fessiers, jambes, nuque), travail spécifique sur le périnée, amélioration des fonctions digestives et d’élimination et régulation du sommeil.
Libérer son corps et son esprit
Les asanas (postures) et les échanges entre élèves ou avec le professeur permettent d’évacuer les tensions et invitent à ancrer la paix en soi. Si vous choisissez de pratiquer avec votre bébé, le yoga postnatal contribue également au développement moteur de l’enfant pendant ce moment privilégié avec sa mère.
Infos pratiques Yoga Post Natal :
Enseignante : Belèn
Horaire : vendredi midi 12h15-13h30, en présentiel et en visio.
Possibilités d’autres disponibilités, contacter l’enseignante.
Contact : 06 71 18 67 35 ou belens.yoga@gmail.com
Tarif : même tarif que ceux du Kundalini Yoga
Inscription et règlement avant de venir en cours :
En ligne sur HelloAsso Narayan
